Rückentraining

Endlich nachhaltig Rückenschmerzen reduzieren. Mit der richtigen Balance aus Training und Ernährung.

Melde Dich jetzt für ein unverbindliches Beratungsgespräch oder Motoriktest bei uns an.

Alles Was Du Zum Thema Rückenschmerzen wissen musst

#1

Rücken Rehabilitation

Du hattest eine grössere Operation am Rücken, kommst direkt aus der Physio oder dem MTT und suchst nun eine längerfristige professionelle Lösung, um Deine Probleme in den Griff zu bekommen?

#2

Rücken Aufbau

Du hast Verspannungen am Rücken oder schon seit Jahren Rückenbeschwerden und wirst diese einfach nicht los? Dann ist unser Rücken-Training genau das richtige für Dich!

#3

Rücken Chek Up

Wenn Du täglich von Rückenbeschwerden geplagt wirst und Sehnsucht danach hast, endlich die Ursache Deiner Schmerzen zu entdecken und sie zu überwinden, dann ist es an der Zeit, Deinem Körper und Deiner Gesundheit die Aufmerksamkeit zu schenken. Bei uns bieten wir Dir die Möglichkeit, einen umfassenden Rücken-Check-up durchzuführen.

Das FNH Rückenprogramm

Leidest Du täglich unter Rückenbeschwerden in Form von Verspannungen, Hexenschuss (unaushaltende Schmerzen; steifer Rücken), Bandscheibenvorfall (Kribbeln in den Füssen), Entzündung des Ischiasnerv (Schmerzen im unteren Rückenbereich, die bis zum Bein ausstrahlen)?

Wir alle wissen, dass Millionen von Menschen täglich unter Rückenschmerzen leiden.

Gehörst Du auch zu dieser Gruppe? NEIN, denn Du bist so weit und möchtest endlich etwas Sinnvolles gegen die täglichen Schmerzen unternehmen. Eine richtige Behandlung Deines Rückens muss jedoch mit hoher Sorgfalt praktiziert werden. Das Ziel ist dabei, ihn so weit zu kräftigen, dass Du wieder ein«schmerzfreies Leben» führen kannst.

Was erwartet Dich?

Holistische Analyse des Ist-Zustandes (Ursprung Deiner Rückenbeschwerden)
Zielsetzung nach dem FNH 4-Stufen-Modell
Analyse des Bewegungsapparates (Vorbeugung von körperlichen Beschwerden; Stärkung der Schwachstellen)
Aufbau der Ganzkörperkontrolle und Grundmotorik
Rückenaufbauende Group Fitness Angebote mit den besten Instruktoren (Indoor und Outdoor)
Hebetechnik
Ernährungsberatung anhand des FNH-Konzept
1:1 Training und Unterstützung
Zugang zum FNH Online-Videoportal «Rückentraining Paket 1»
Zugang zu den FNH Studios (Studio Siebnen, Studio Jona Bahnhof, Studio Jona Grünfeld)

Ein Beispiel einer

Erfolgsgeschichte

Ich war kürzlich bei meinem Hausarzt, der mir zwei Optionen vorgeschlagen hat: entweder eine Operation oder Physiotherapie. Da ich keinesfalls operiert werden wollte und auch wenig Motivation und Lust auf Physiotherapie hatte, entschied ich mich für das Rückentraining von FNH mit Nik und seinem Team.  Ich hatte erhebliche Probleme mit meiner untersten Bandscheibe, was zu unerträglichen Schmerzen führte und sogar Lähmungserscheinungen in meinen Beinen verursachte. Ich kenne Nick schon seit vielen Jahren und schätze seine positive und motivierende Art. Dank des durchdachten und schonenden Trainingsaufbaus bei FNH über einen Zeitraum von anderthalb Jahren hat sich mein Rücken sehr gut erholt und gestärkt. Morgens habe ich immer noch ein paar Anlaufschwierigkeiten beim Aufstehen, aber den Rest des Tages bin ich schmerzfrei. Die Herangehensweise und Kompetenz bei Verletzungen und ihren Folgen bei FNH sind gut durchdacht und beeindruckend. Meine Schwachpunkte und Problemstellen wurden behutsam, aber zielgerichtet aufgebaut. Das Preis-Leistungs-Verhältnis empfinde ich als sehr gut und fair. Persönlich schätze ich den äußerst freundlichen und persönlichen Umgang des gesamten TEAMS bei FNH - es herrscht eine positive Atmosphäre!

Was ist im Rückentraining mit dabei?

Verbindlichkeit

Durch verbindliche Online Termine halten wir Dich am Ball und unterstützen Deine Motivation, bis Du eine Selbständigkeit aufgebaut hast.

Testing

Als unser Kunde wirst Du von unseren Coaches rund um die Uhr individuell betreut. Während Deiner Abnehmreise stehen wir Dir immer zur Seite.

Bewegungscoaching

Dein Coach wird Dir zeigen, wann, wie und warum Du Dich bewegen kannst und solltest. Dadurch wirst Du Deinen Körper besser kennenlernen und längerfristig gesünder steuern können.

Wissen vermitteln

Lernen bedeutet, Erfahrungen zu machen und sie zu reflektieren. Nur auf diese Weise kann man langfristig verstehen und die Lösungen richtig umsetzen. Wir vermitteln Dir Schritt für Schritt das richtige Wissen.

Mindset

Mit der richtigen Einstellung kannst Du Berge versetzen. Genau diesen Mindest wirst Du mit uns zusammen erreichen. Nicht nur Dein Gewicht wird sich zum Positiven verändern, sondern auch Dein ganzes Leben!

Online Plattform

Auf unserer Online-Plattform hast Du immer Zugriff auf die wichtigsten Informationen und Trainings. Auch findest Du Anleitungen und wichtige Tipps für ein nachhaltiges Training.

FNH App

Über unsere App kannst Du Dein Profil verwalten und immer genau sehen wo Du aktuell stehst. So hast Du eine optimale Übersicht über Deine Trainings und Deine Ernährung.

Beratung

Gemeinsam sehen wir uns an, was Dich aktuell daran hindert, Deine Ziele zu erreichen. Gemeinsam erstellen wir Dir einen individuellen Trainings- & Ernährungsplan.

Wie geht's weiter?

Schritt 1

Anmeldung

ausfüllen

Du füllst das Anmeldeformular aus, das nach dem Klick auf "Beratung buchen" erscheint. Danach werden wir uns bei Dir mit einer WhatsApp-Nachricht melden, damit Du per Link einen persönlichen 15min Telefontermin mit einem unserer Coaches vereinbaren kannst.

Schritt 2

15min

Telefonat

Damit Du möglichst wenig Aufwand hast und wir schnell zusammen herausfinden, ob und wie wir Dir helfen können, führen wir ein 15min Telefonat durch. So vereinbaren wir dann, bei Interesse, auch gleich einen Termin vor Ort.

Schritt 3

Termin

vor Ort

In einem persönlichen Treffen mit einem unserer erfahrenen FNH Head Coaches, werden wir auch auf Deine Bedürfnisse eingehen und Dich detailliert beraten, sowie Dir eine Empfehlung machen.

FAQ

Hier haben wir die meist gestellten Fragen für Dich aufgeführt.

Ist das Beratungsgespräch unverbindlich?

Ja, beim Beratungsgespräch haben wir die Möglichkeit, Dich und Deine Ziele kennenzulernen. Du erfährst mehr über das Coaching, die nächsten Schritte und hast die Möglichkeit, Fragen zu stellen.

Wie weiss ich, dass euer Konzept auch bei mir funktioniert?

Nach unserem ersten Gespräch möchten wir sicherstellen, dass wir Dir wirklich helfen können. Daher führen wir eine gründliche Beratung durch. Bei FNH Training ist es unser Ziel, Deinen Erfolg und Deine Zufriedenheit nachhaltig sicherzustellen.

Ich habe bereits X Diäten und Ernährungsformen ausprobiert, nichts hat nachhaltig geholfen. Wieso soll das bei euch anders sein?

In unserem ganzheitlichen Coaching-Ansatz widmen wir uns drei Schlüsselfaktoren: Ernährung, Aktivität und Mentalität. Im Gegensatz zu vielen herkömmlichen Diät-Programmen, die oft nur einen oder zwei dieser Aspekte berücksichtigen, nehmen wir alle drei in den Fokus. Dies ist entscheidend, um Dein Gewicht langfristig zu halten. Unsere Klienten sind in der Lage, auch Jahre nach unserer gemeinsamen Arbeit ihr Gewicht zu halten oder sogar weiter abzunehmen. Auch zu diesem Thema gehen wir in unserem Beratungsgespräch gerne ins Detail.

Wie hoch sind die Kosten?

Da der Preis von mehreren Faktoren abhängt, wie zum Beispiel der Dauer und dem Umfang unserer Zusammenarbeit, ist es uns leider nicht möglich, Dir einen pauschalen Preis zu nennen. Wir möchten jedoch betonen, dass es sich bei unserem Angebot nicht um ein standardisiertes Programm handelt. Vielmehr geht es um eine persönliche und individuelle Zusammenarbeit zwischen Dir und Deinem Coach. Damit wir Dir die genauen Gesamtkosten nennen können, möchten wir gerne mehr über Dich und Deine Ziele erfahren. Aus diesem Grund bieten wir Dir ein kostenloses Erstgespräch an, in dem wir uns die Zeit nehmen, Dich und Deine Bedürfnisse kennenzulernen. Grundsätzlich bieten wir eine Zusammenarbeit bereits ab CHF 29 pro Woche.

Wie lange dauert es bis ich meine Ziele erreiche?

Die individuelle Ausgangssituation und die angestrebten Ziele sind ausschlaggebend. Unser umfangreiches Angebot umfasst verschiedene Trainingsmöglichkeiten. Wir unterstützen Personen dabei, langfristig Gewicht im Umfang von 5 bis 80 kg zu reduzieren, sowie ihre persönliche Leistung zu verbessern und die Gesundheit zu fördern. Die typische Begleitung dauert in der Regel zwischen 3 und 18 Monaten.

Neben Arbeit, Familie und Freunde habe ich praktisch keine Zeit. Bleibt genug Zeit für ein Coaching?

Wir haben vollstes Verständnis dafür, dass es manchmal schwierig ist, den Zeitplan zu koordinieren. Die Wahrheit ist jedoch, dass es keinen perfekten Moment gibt, um mit dem Abnehmen zu beginnen. Unser Online-Coaching-Angebot bietet Dir maximale Flexibilität. Du kannst Deine Trainingseinheiten eigenständig und bequem von zu Hause aus absolvieren, ohne Zeit für den Weg ins Studio zu verlieren. Zudem kannst Du Deine Coaching-Termine flexibel und direkt mit Deinem Coach vereinbaren.

Gehören radikale Diäten zu eurem Programm?

Nein. Wir verzichten auf starre Diäten und vorgefertigte Ernährungsprogramme, die eine strikte Einhaltung erfordern. In den ersten Wochen des Coachings entwickeln wir einen individuellen und anpassungsfähigen Ernährungsplan, der auf Deine Vorlieben abgestimmt ist und nahtlos in Deinen Alltag integriert werden kann.

Welches ist das richtige Programm für mich?

Folgende Programme stehen im Bereich «Abnehmen» zur Zeit im Angebot:

- 10 Wochen Abnehm-Programm

- Strong Women Programm

- Man Power Programm

Diese Programme sind auf bestimme Ziele und Bedürfnisse ausgelegt. Am Beratungsgespräch werden wir Deine Ziele definieren und entsprechend können wir das passende Programm für Dich eruieren.

Habt ihr auch normale Fitnessabos?

Ja, das Trainieren ist auch alleine und selbständig möglich.

Was passiert, wenn ich mit der Dienstleistung unzufrieden bin?

Deine Zufriedenheit und das Erreichen Deiner Ziele haben für uns höchste Priorität. Solltest Du aus irgendeinem Grund nicht zufrieden sein, kannst Du uns jederzeit kontaktieren. Gemeinsam werden wir an den richtigen Schritten arbeiten, um sicherzustellen, dass Du mit uns zu 100% zufrieden bist und wir gemeinsam Deine Ziele erreichen. Zusätzlich bieten wir eine 30-Tage Zufriedenheitsgarantie. Falls nach dem ersten Monat trotz Deiner Mitarbeit keine deutlichen Erfolge sichtbar sind, bist Du nicht verpflichtet, weiterzumachen. Für uns bedeutet dies Fairness, Transparenz und Vertrauen in unser Coaching und den Erfolg unserer Zusammenarbeit mit unseren Kunden.

Rückentraining: Kann ich mit meiner Physio- oder medizinischen Trainingstherapieverordnung zu euch kommen?

Ja. Du kannst Dich hier direkt für einen Termin melden: www.physiorosenklink.choder direkt anrufen unter der Nummer: 079 929 70 75.

Online Coaching: Muss ich vor der Kamera trainieren?

Nein, das ist nicht nötig. Die Online Coachings sind vor allem ein Informationsaustausch zwischen Dir und Deinem Coach.

Online Coaching: Wie kommuniziere ich mit meinem Coaching zwischen den Coaching-Terminen?

Jeweils von Montag bis Freitag, steht Dir Dein Coach auch zwischen den Coaching-Terminen via WhatsApp für Fragen oder Hilfeleistung zur Verfügung.